こんにちは！
毎日の生活の中で運動不足を感じることはありませんか？仕事や家事で座っている時間が長くなると、腰や肩の不調、体力の低下が感じられそうです。 そんな時に最適なのが、ペットとの散歩です。
◆ 1. 全身の筋肉を自然に使える散歩はただ歩くだけで見えますが、実は全身の筋肉を使う運動です。 足の筋肉だけでなく、背中や腰の筋肉も活用されるため、腰痛や肩こりの予防にもつながります。 また、小型犬をゆっくり、リードをしっかり持つ動作によって、腕や肩の筋肉も適度に刺激されます。
◆ 2. 血流と代謝がアップすることで歩くことで心拍数が上がり、血流が促進されます。 血液の循環がよくなり、体に必要な酸素や栄養素が行き渡りやすくなり、疲れにくい体を作ることが可能です。 さらに、毎日20〜30分の散歩を習慣にすることで、脂肪燃焼
◆ 3. 心と体のリフレッシュ遊びと一緒に外に出ることは、自然な気分転換になります。 日光で体内時計が整い、睡眠の質向上にもつながります。
◆ 4. 姿勢や歩き方を意識するチャンス 散歩中は背筋を伸ばして歩くことを意識することで、腰や膝への負担が大きくなります。 リードを引きそうな時に体幹を使ってバランスを取るのは、自然なトレーニングにもなります。
◆ 5. コミュニケーションと化ペットとの散歩は、習慣運動ではなく大切なコミュニケーションの時間です。「今日はどこを歩こうか？」と考えながら、ペットと一緒に外の空気を感じることで、気分も前向きになります。
毎日のペットとの散歩は、特別な道具も必要なく、気軽に始められる健康習慣です。 理学療法士の視点から、体の筋肉や心のリフレッシュに役立つために、「無理なく続けられる運動」としておすすめできます。 腰や膝に痛みがある場合は、歩く時間やペースを調整して、安全に楽しもう
ペットとの散歩、心も体も軽く。今日から一緒に健康習慣を始めましょう。
